Лето – отличная пора, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему вкусными и полезными плодами. Кстати, многие сезонные фрукты содержат элементы, которые положительно влияют на работу сердца и сосудов. Вот некоторые из них, которые легко найти и не отдать за них половину месячного заработка.
Арбуз. Он богат ликопином – мощным антиоксидантом, который помогает снизить уровень «плохого» холестерина и защищает сосуды от повреждений. К тому же, арбуз отлично утоляет жажду и способствует нормализации кровяного давления благодаря содержанию калия. А еще он улучшает работу одновременно кишечника и почек!
Свежие ягоды (черника, малина и клубника). Они содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение и помогают предотвратить образование тромбов. Особенно полезна черника, которая славится своими свойствами улучшать зрение и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Абрикосы. Эти солнечные плоды богаты калием, который необходим для поддержания нормального сердечного ритма и кровяного давления. Кроме того, абрикосы содержат бета-каротин, который превращается в организме в витамин А – важный антиоксидант.
Персики. Они содержат калий, витамин С и антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина и защитить сосуды от повреждений. Важно употреблять персики с кожурой, так как именно в ней содержится большая часть полезных веществ.
Ранее мы рассказывали, чем полезна свекла.
