Летом бегать, конечно, можно и нужно. Но важно делать это с учетом погодных условий - жары и повышенной солнечной активности. В погоне за красивым телом надо постараться не навредить своему здоровью.
Поэтому, в первую очередь, стоит выбирать правильное время для тренировок. Лучше всего бегать рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха ниже, а солнечные лучи менее агрессивны. Это помогает избежать перегрева и теплового удара.
Обязательно нужно взять с собой бутылку с водой, чтобы периодически восполнять запасы влаги. Во время пробежки организм теряет много жидкости через пот, и недостаток воды может привести к обезвоживанию, снижению работоспособности и ухудшению самочувствия.
Также необходимо купить правильную спортивную одежду. Она должна быть легкой, дышащей и светлого цвета, чтобы отражать солнечные лучи и не задерживать тепло. Хорошо, если ткань быстро впитывает пот и позволяет коже дышать. И обязательно наденьте головной убор — кепка или панама защитят голову и лицо от прямых солнечных лучей.
А в остальном, правила такие же, как и в другие времена года. Например, перед пробежкой полезно провести легкую разминку, а после — заминку и растяжку, чтобы снизить риск травм и помочь организму восстановиться. И еще одно условие, которое важно соблюдать - в жару стоит сократить интенсивность и длительность тренировок. Особенно, если вы - новичок в этом виде спорта.
Ранее мы рассказывали, какой внутренний орган станет лучше работать, если начать регулярно есть тыкву.
