С чего начинается ваш новый день? раньше я всегда утром торопилась выпить кофе. Но сегодня приоритеты поменялись - нет ничего лучше для меня и моей семьи, чем начать день со стакана смузи. Чаще всего готовлю полезный напиток из яблок и бананов. Ведь они - самые доступные по цене и при этом полезные фрукты.
Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые способствуют улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и защите клеток от повреждений. Бананы, в свою очередь, содержат калий, необходимый для нормальной работы сердца и мышц, а также витамины группы B и триптофан, аминокислоту, которая помогает улучшить настроение и сон.
Как утверждают диетологи и нутрициологи, ежедневное употребление яблочно-бананового смузи может положительно сказаться на здоровье. Клетчатка, содержащаяся в яблоках и бананах, поможет нормализовать работу кишечника и предотвратить запоры. Витамины и антиоксиданты укрепят иммунитет и помогут организму бороться с инфекциями. Калий, содержащийся в бананах, будет способствовать поддержанию нормального кровяного давления. Кроме того, такой смузи может стать отличным перекусом между основными приемами пищи, помогая контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.
Чтобы приготовить яблочно-банановый смузи, вам понадобятся следующие ингредиенты: 1 яблоко, 1 банан, полстакана воды или молока (можно использовать растительное молоко), по желанию можно добавить мед, орехи, семена или другие фрукты. Очистите яблоко от кожуры и сердцевины, нарежьте его на кусочки. Банан очистите от кожуры и также нарежьте на кусочки. Поместите яблоко и банан в блендер, добавьте воду или молоко и взбейте до однородной консистенции. Если хотите, добавьте мед, орехи, семена или другие фрукты и еще раз взбейте. Смузи готов!
Ранее мы рассказывали, как дома сварить вкусный и ароматный какао.
